Toranja para perda de peso

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A dieta de toranja é uma ótima maneira de perder peso. Só será possível usar toranja para emagrecer com estrita observância das regras e requisitos da dieta escolhida.

Toranja para perda de peso

Propriedades úteis da toranja

A fruta possui uma série de elementos úteis em sua composição e é caracterizada por um efeito curativo único no corpo humano. Dependendo de quando a toranja é consumida - à noite ou em outras horas do dia, seu efeito se manifesta de diferentes maneiras.

Beber pela manhã:

• normaliza o trabalho do trato gastrointestinal;
• toranja suprime a fome;
• a fruta remove o excesso de líquido do corpo, o sódio tem uma função diurética.

Comer na hora do almoço:

• os componentes do suco reduzem a quantidade de insulina no sangue, que regula o processo de conversão das gorduras dietéticas em estoques subcutâneos;
• alto teor de vitamina C ajuda a fortalecer a imunidade, aumentar a capacidade de resistir a vírus e várias doenças.

Beber à noite:

• a pectina na polpa regula o colesterol no sangue;
• o licopeno é um antioxidante, a fruta é utilizada na prevenção de doenças cancerígenas;
• 200 ml de suco afeta o fornecimento do corpo com um sono saudável e repousante, alivia o tônus ​​do sistema nervoso, o cansaço.

Características da dieta

O uso de toranja para perda de peso afeta a queima de gordura corporal com a ajuda das enzimas que a compõem. Se você seguir a dieta de toranja, de 3 a 5 kg diminuem em 7 dias. A alimentação será complementada por treinos e aulas na piscina.

A dieta de toranja atua como um queimador de gordura no corpo, enquanto seu benefício está em fornecer vitaminas C, D, B, A e P, que tem um efeito positivo sobre o estado da pele, unhas e cabelo.

O principal requisito da dieta é não consumir mais do que 800 kk por dia. A dieta de toranja é baixa em calorias, mas fácil de tolerar. Você deve seguir requisitos e instruções claras para comer, fazer exercícios e obter os resultados desejados.

A dieta permite lanches na forma de kefir com baixo teor de gordura, iogurte, laranja ou maçã. Melhor comer uma laranja, pois as maçãs estimulam a produção de enzimas no estômago.

Princípios da dieta

Para perder peso com toranja, é importante seguir as regras nutricionais:

• ingestão mínima de sal;
• ingestão de carnes magras e peixes, comer frango sem pele;
• excluir ketchups, molhos, maionese, temperos da dieta;
• consumir de 1,5 litros de água por dia;
• refeições em 3-4 horas;
• comida à noite até 19-00;
• recepção de sucos frescos em proporção diluída com água 1: 1.

Seleção de toranja

Escolha frutas de tamanho médio

Opte por frutas com casca e polpa rosadas, pois possuem maior teor de beta-caroteno, que reabastece o organismo com vitamina A e atua como antioxidante.Você precisa escolher frutas de tamanho médio.

Compatibilidade com outros produtos

Durante a dieta de toranja, os alimentos são divididos em 2 categorias:

• permitido;
• Proibido.

Produtos Permitidos

• frango, codorna, carne;
• frutas, com exceção de bananas;
• cebola, milho, pimentão, brócolis, repolho, ervas;
• queijo cottage 0% de gordura;
• peixes com baixo teor de gordura;
• mel;
• ovos de galinha e codorna;
• cereais;
• nozes, com exceção do amendoim;
• azeite;
• iogurte, kefir desnatado e leite;
• chá verde, rooibos, café.

Alimentos proibidos

• batatas (assadas permitidas), pepinos, aipo, ervilhas;
• pães, bolos, doces, chocolate;
• mingau (trigo sarraceno, arroz, cevada, etc.);
• Chá preto.

Cardápio

Por 3 dias

Este é um tipo avançado de dieta, adequado para pessoas com distonia vascular, o efeito da perda de peso com toranja será de 2 a 4 kg.

Refeições no primeiro dia:

• o café da manhã consiste em meio cítrico ou suco dele, 50 g de presunto, chá verde sem açúcar;
• para o almoço - meia toranja, salada de vegetais com suco de limão, rooibos;
• jantar - meio cítrico, 150 g de frango cozido.

Uma dieta para três por vai economizar quatro quilos

Dia 2:

• o café da manhã consiste em meia toranja ou seu suco, 2 ovos cozidos e chá verde;
• almoço - meio cítrico, queijo feta 50 g;
• jantar - meio cítrico, 200 g de peixe cozido, salada de legumes com suco de limão, pão de centeio - 1 peça, chá verde com mel.

Dia 3:

• café da manhã - meia toranja ou suco, aveia com passas e iogurte;
• almoço - meia grapefruit, caldo desnatado com croutons;
• jantar - 150 g de carne cozida, 2 tomates assados.

Por 5 dias

Este curso da dieta envolve o uso de toranja em cada refeição. Nesse caso, é necessário monitorar o estado do corpo, uma vez que o aumento do teor de ácido afeta a ocorrência de azia.

Dia 1:

• café da manhã - suco de toranja, 2 pedaços de presunto, chá verde sem açúcar;
• almoço - meia toranja, salada de vegetais 250 g com suco de limão, chá sem açúcar;
• jantar - meia toranja, frango cozido ou grelhado 150 g.

Dia 2:

• café da manhã - meio cítrico ou suco dele, 2 ovos cozidos, chá;
• almoço - meio cítrico, 50 g de queijo magro ou queijo cottage;
• jantar - meio cítrico, 200 g de peixe grelhado ou cozido, salada de legumes com suco de limão e 10 g de azeite, pão de farelo - um pedaço, chá verde com mel.

Dia 3:

• café da manhã - 0,5 grapefruit ou suco dele, aveia com passas e iogurte ou muesli;
• almoço - 0,5 frutas cítricas, caldo de vegetais com biscoitos;
• jantar - 200 g de carne cozida, 2 tomates assados, use metade de uma fruta cítrica durante a noite.

Dia 4:

• 1 ovo, 200 ml de suco de tomate no café da manhã;
• 0,5 toranja, salada de legumes (aipo, alface, brócolis), um pedaço de pão de centeio para o almoço;
• 400 g de vegetais cozidos para o jantar, antes de ir para a cama, coma toranja à noite para perder peso.

Dia 5:

• café da manhã - salada de 0,5 grapefruit, 1 laranja, 1 maçã com iogurte natural;
• almoço - 1 batata cozida, caldo de vegetais com pão ralado;
• jantar - 200 g de peixe magro ou carne, 200 ml de sumo de tomate; à noite, antes de dormir, beba 200 ml de suco de toranja.

Por 7 dias

Dietas de frutas são muito eficazes

Um período semanal de perda de peso com o uso de toranja é o mais eficaz, os resultados da perda de peso são de 4 a 6 kg.

Dia 1:

• pequeno-almoço - sumo de toranja sem açúcar, fiambre com baixo teor de gordura 50 g, chá;
• almoço - frutas cítricas, 250 g de salada de legumes com ervas e suco de limão, chá.
• jantar - 150 g de carne grelhada, 200 g de salada de repolho com milho fervido, chá com mel.

Dia 2:

• café da manhã - 0,5 frutas cítricas, 2 ovos de galinha, chá sem açúcar;
• almoço - frutas cítricas, 50 g de queijo até 30% de gordura;
• jantar - 200 g de polpa magra de peixe, 300 g de salada de vegetais com azeite (repolho, alface, pimentão), um pedaço de pão de centeio.

Dia 3:

• café da manhã - suco de frutas cítricas, 20 g de aveia, 200 ml de kefir com baixo teor de gordura;
• almoço - frutas cítricas, caldo de galinha com 2 croutons;
• jantar - carne de codorna cozida, 2 tomates assados, chá com mel é permitido junto com a comida.

4º dia:

• café da manhã - 200 ml de suco de tomate, 1 ovo cozido, chá com limão;
• almoço - frutas cítricas, salada de cenoura com azeite, torradas;
• jantar - 400 g de legumes cozidos, chá com mel, à noite antes de ir para a cama - sumo de citrinos.

Dia 5:

• café da manhã - salada de maçã, toranja, laranja, chá com limão;
• almoço - grandes batatas assadas, 200 g de salada de vegetais verdes ou repolho fresco;
• jantar - 200 g de carne cozida, suco de tomate, durante a noite - suco de toranja.

No sexto e no sétimo dias, é útil repetir qualquer cardápio de sua escolha dos dias anteriores.

Refrigerante para emagrecer

Para as mulheres, uma dieta com uma combinação de refrigerantes e frutas cítricas é adequada, o que ajuda efetivamente a se livrar dos quilos extras. Para a preparação, refrigerante - 5 g é adicionado a 200 ml de água, suco de toranja espremido na hora é derramado na solução. Esta mistura deve ser tomada 30 minutos antes do café da manhã. Este tipo de dieta é adequado para mulheres preguiçosas que não são adequadas para natação, musculação e outras atividades. Os resultados da perda de peso serão notados após uma semana a partir da data da administração.

Por 28 dias

Suco de toranja queima gordura

Regras da dieta para 28 dias:

• café da manhã - meio cítrico, ovo de galinha, 5 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
• na hora do almoço, são permitidos vegetais de qualquer forma, carnes magras assadas ou cozidas e peixes 200 g;
• um ovo cru para o jantar;
• pode-se fazer um lanche com frutas cítricas, maçãs verdes, frutas secas.

Dietas com proteína e grapefruit

O alimento proteico é combinado com a ingestão de frutas cítricas, o que promove a perda de peso sem muito estresse para o corpo. A dieta com proteína e toranja é adequada para pessoas com propósito e desejo de perder peso o mais rápido possível. Os tipos de dieta se destacam:

• ovo-toranja;
• coalhada de toranja;
• kefir-grapefruit.

Ovo e toranja

O valor da dieta é que permite comer ovos junto com frutas cítricas. Com ela, o uso de ovos de galinha e codorna se alterna, 1 ovo de galinha pode ser substituído por 4-5 ovos de codorna.

O mais rápido é o curso de descarga de 3 dias, durante este período é bebido um copo d'água pela manhã, após 60 minutos. proteína é consumida, depois de outros 60 minutos - frutas cítricas. As abordagens são repetidas 5 vezes ao dia, a descarga dietética ajuda a perder 3-3,5 kg.

Um longo curso para este tipo de alimento será uma dieta planejada para 4 semanas. Suas regras:

• café da manhã - 1/2 grapefruit, chá verde, ovo cozido e um pedaço de queijo feta ou 5 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
• na hora do almoço, coma vegetais cozidos, cozidos ou frescos, 200 g de carne magra ou peixe, chá ou roseira brava;
• jantar - coma um ovo;
• lanches - é útil comer frutas cítricas ou secas, qualquer fruta, exceto bananas, com o estômago vazio.

Coalhada de toranja

A dieta tem efeito na remoção de gordura dos quadris e abdômen. Em combinação, queijo cottage e frutas cítricas têm propriedades de queima de gordura, o alimento é digerido mais rápido. O sumo de toranja é benéfico na medida em que queima gordura com as funções ativas do fígado e do pâncreas.

Todos devem considerar cuidadosamente o estado de saúde ao seguir uma dieta alimentar, uma vez que as proteínas e os cítricos podem prejudicar o organismo, contribuindo para a ocorrência de reações alérgicas.

Ração da dieta:

• café da manhã - chá sem açúcar, duas torradas, 10 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
• na hora do almoço - coma queijo cottage ou 150 g de peixe, frutas cítricas, um pequeno pedaço ou casca de pão de centeio;
• jantar - 150 g de carne cozida, frutas cítricas, 100 g de queijo cottage com iogurte.

A dieta ajuda a perder peso em 3-5 kg ​​em 3 dias.

Kefir-toranja

Um tipo de dieta eficaz, aplicado por não mais de 4 dias. O princípio é que em 24 horas, 1,5 litro de kefir, uma quantidade ilimitada de água se bebe com a comida, a comida nesse período é 0,5 kg de frutas cítricas. A dieta ajuda a reduzir o peso em 3-4 kg por dia.

Contra-indicações

Dietas cítricas são contra-indicadas nos seguintes casos:

• o período de gravidez, amamentação;
• intolerância a cítricos;
• doenças do trato gastrointestinal, úlceras;
• doença hepática;
• medicamentos ou gotas que são incompatíveis com o uso de citros;
• propriedades de fotossensibilidade da pele.

Conclusão

Existe uma grande variedade de dietas de toranja. Escolhendo o caminho certo para você e observando suas regras e requisitos, você poderá perder peso. Certifique-se de que seu corpo está saudável antes de iniciar a dieta.