Composição e conteúdo calórico da toranja
A toranja é uma fruta cítrica saudável, rica em vitaminas e minerais. É usado na medicina e para perda de peso. O baixo teor calórico da toranja permite consumi-la sem correr o risco de engordar. Além disso, as substâncias do produto queimam calorias extras. A fruta é consumida crua e cozida.
Composição e conteúdo calórico da toranja
Composição e conteúdo calórico
A composição da toranja contém:
- ácidos orgânicos;
- complexo mineral;
- carboidratos;
- sal;
- óleos essenciais;
- vitaminas (A, grupo B, C, PP, E);
- pectina;
- celulose;
- sal;
- fitoncidas.
Composição química:
- cinzas;
- iodo;
- cobre;
- potássio;
- ferro;
- fósforo;
- manganês;
- zinco.
Os segmentos brancos que separam a polpa da pele são compostos de niringina.
É uma substância benéfica que torna o fruto amargo. O componente normaliza a quantidade de colesterol no sangue, melhora o sistema cardiovascular, o trabalho do trato gastrointestinal.
O conteúdo calórico dos cítricos está abaixo da média. O valor energético é de 45 kcal por 100 G. Este conteúdo calórico permite o uso de toranjas para dietas de emagrecimento. Não só não estimula a perda de peso, mas também reduz a quantidade de gordura corporal.
A composição do BZHU em 100 g ou 1 pc. produtos
- proteínas - 0,98 g (3 g);
- gorduras - 0,2 g (0,7 g);
- carboidratos - 8,76 g (22 g).
Os benefícios da toranja
O baixo teor calórico e o alto valor nutricional das toranjas permitem que sejam utilizadas como agente profilático e complexo vitamínico.
O consumo regular do produto melhora o funcionamento do cérebro e dos órgãos internos, aumenta o tônus do corpo e fornece energia adicional. A toranja também é boa para as pessoas após a cirurgia.
Propriedades úteis da toranja na composição de kBZhU:
- imunidade melhorada;
- normalização dos níveis de glicose no diabetes mellitus;
- afinamento do sangue;
- eliminação da inflamação na cavidade oral
- diminuindo o nível de acidez no estômago;
- redução dos níveis de colesterol;
- eliminação de coágulos sanguíneos nos vasos sanguíneos;
- normalização do apetite e melhora do sistema digestivo;
- estimulação de processos metabólicos;
- limpar o fígado;
- alto valor nutricional.
- melhora do sistema nervoso;
As preparações cosméticas são feitas a partir do produto. Citrus age em manchas senis e sardas na pele, tornando-as menos perceptíveis. Além disso, as máscaras faciais e os géis tonificantes são feitos de toranja. Para deixar o cabelo mais forte e mais espesso, é preparado óleo de toranja. Metade de uma toranja grande ou inteira por dia é o suficiente para fornecer nutrientes ao corpo.
Propriedades úteis de casca e sementes
Peel ajuda a combater infecções
Como a polpa, a casca da toranja é composta de ingredientes benéficos. É pobre em carboidratos e tem um teor médio de gordura. Ajuda a aliviar as dores de estômago e a sensação de queimação. A camada superior das raspas é arrancada da casca e mastigada 2 a 3 vezes ao dia.Além disso, a casca tem um efeito anti-infeccioso. O baixo teor calórico da toranja permite que você use sua casca e polpa enquanto perde peso.
A baixa quantidade de quilocalorias nos ossos permite que eles produzam um extrato curativo que reduz o número de bactérias nocivas no corpo e elimina infecções. Para prevenção, em média, 1 colher de sopa é o suficiente. fundos em 2 dias. A vantagem desse medicamento é que os micróbios não se adaptam à sua ação. Além disso, o extrato é usado para combater doenças de pele e doenças infecciosas dos órgãos respiratórios.
Chem. a composição das sementes:
- glicosídeo;
- quartsin;
- bioflavonóide;
- rutinosaid.
O uso de toranja na medicina
O baixo teor calórico da toranja e sua composição tornam possível o uso da fruta para uma série de doenças:
- Resfriados e doenças infecciosas. Os ácidos ascórbicos, encontrados na polpa e na pele do produto, eliminam infecções prejudiciais e melhoram o sistema imunológico.
- Mau funcionamento do sistema cardiovascular. O baixo teor calórico da toranja reduz os níveis de colesterol, o que evita a possibilidade de ataque cardíaco.
- Educação oncológica. Para prevenir o câncer, você precisa consumir frutas cítricas regularmente.
- Durante a gravidez. Uma quantidade moderada de frutas consumidas durante a gestação evita a intoxicação.
- Doenças dentárias. Toranja previne estomatite, gengivite e inflamação nas gengivas.
- Diabetes. O baixo índice glicêmico permite que os diabéticos consumam a fruta. Além disso, a toranja fresca estimula a absorção da insulina pelo corpo.
- Limpando o fígado. O produto remove toxinas e toxinas do corpo.
As calorias da toranja estão contidas em pequenas quantidades, o que permite sua utilização em dietas terapêuticas.
Toranja para perda de peso
As frutas cítricas são saudáveis devido ao seu alto teor de fibras. O teor calórico da toranja fresca é baixo, o que permite sua utilização na dieta. A fruta é consumida como parte da dieta diária.
Quando complementado com pratos de carne cítrica, a absorção de nutrientes e proteínas é estimulada. As frutas são adicionadas às saladas e usadas como decoração para sobremesas com baixo teor de gordura. Além disso, ao perder peso, é preparada uma toranja seca, cujo conteúdo calórico não aumenta.
Nos dias de jejum da dieta, os cítricos são a base do cardápio do dia. Eles são usados junto com alimentos com baixo teor de gordura e kefir. Os ácidos orgânicos estimulam a produção de suco no estômago, o que melhora a absorção dos alimentos e normaliza o metabolismo.
Com uma dieta longa e rígida, surge a irritação, a pessoa fica nervosa. Os óleos essenciais de toranja normalizam o estado mental e emocional.
Os benefícios do suco de toranja
O sabor amargo dos cítricos e do suco é desagradável para muitas pessoas, mas a toranja tem ingredientes mais benéficos do que outras frutas da família. Ele contém muitos antioxidantes e componentes medicinais. Além disso, o suco é útil na velhice com deterioração da visão e da audição.
As crianças também podem beber suco. Sua vantagem é que não causa diátese. Melhor consumir 100 ml por dia. O número de calorias em suco fresco não deve exceder 40 kcal
Em cosmetologia, o suco é usado para limpar os poros da pele. O produto confere flexibilidade, melhora a cor e normaliza as glândulas sebáceas. Além disso, em caso de problemas com o funcionamento do trato gastrointestinal durante uma dieta, um copo de suco pela manhã ajuda
Contra-indicações
Um grande número de frutas cítricas consumidas por dia prejudica a camada superior do esmalte dos dentes. Para evitar isso, é realizado um enxágue bucal regular.
Além disso, as toranjas reduzem o efeito do uso de certos medicamentos, portanto, com a terapia medicamentosa, seu uso é reduzido. É proibido beber antibióticos e antidepressivos com suco de toranja, para não causar overdose.Os malefícios de comer muitas frutas são manifestados por úlceras estomacais, alta acidez, gastrite e hepatite.
O produto é proibido de comer se você for alérgico a cítricos e tiver hipersensibilidade a um dos componentes. Além disso, no tratamento com medicamentos para hipertensão, existe a possibilidade de tonturas, náuseas e indigestão. Uma reação negativa aparece quando se combina toranja com anticoncepcionais orais e analgésicos narcóticos.
Conclusão
Para que as frutas tenham o efeito máximo, é necessário escolhê-las corretamente no momento da compra. Uma baixa quantidade de calorias na toranja é típica de frutas grandes.
Para armazenamento, use o compartimento de vegetais da geladeira. Nessas condições, a toranja pode ser consumida em até 10 dias. Em temperatura ambiente, as frutas retêm seu efeito terapêutico por um dia.