Vitaminas em toranja
A toranja é uma árvore cítrica da família da arruda. Seu fruto é parecido com uma laranja, mas tem sabor amargo. Vitaminas importantes na toranja - A, B2, C, P, assim como óleos essenciais, ácidos de frutas, fibras leves.
Vitaminas em toranja
Composição de toranja
A toranja é um híbrido obtido pelo cruzamento de um pomelo com uma laranja. O peso característico do fruto de todos os tipos deste cítrico é de 250 a 550 gramas. A fruta é rica em vitaminas importantes para o corpo humano. Pessoas que comem essa fruta regularmente não enfrentam deficiência de vitaminas.
Na maioria das vezes, a toranja é comida crua, mas às vezes são feitas saladas, usadas para fazer sucos e geleias. Também utilizado na cosmetologia, confeitaria e produção de bebidas alcoólicas.
Conteúdo de vitamina (mg) por 100 g:
- A 0,0018;
- В1 - 0,52;
- B3 - 0,21;
- B6 - 0,038;
- B2 - 0,027;
- B9 - 2,95;
- B5 - 0,026;
- C - 44,75;
- E - 0,32.
Conteúdo mineral (mg) por 100 g:
- potássio - 182,4;
- magnésio - 10,5;
- cálcio - 22,5;
- fósforo - 18,6;
- sódio - 12,2;
- ferro - 0,56;
- fósforo - 18,6.
O valor nutricional:
- água - 87,65 g;
- carboidratos - 6,45 g;
- ácidos orgânicos - 2,2 g;
- proteínas - 0,78 g;
- gorduras - 0,24 g.
Propriedades úteis da toranja
Comer frutas retarda o processo de envelhecimento
A toranja contém vitaminas e microelementos ativos, o que a torna útil para:
- lutar com sobrepeso
- doenças oncológicas;
- Doença SJS;
- diabetes;
- obesidade;
- doenca renal.
100 g de fruta é metade do valor diário de vitamina C necessário para um adulto. O consumo regular da fruta retarda o envelhecimento, ajuda a eliminar as erupções do rosto e a uniformizar o tom da pele. A toranja é útil para prevenir resfriados.
Este cítrico é rico em antioxidantes: bioflavonóides e pectinas. Eles removem toxinas e toxinas, reduzem a quantidade de açúcar e colesterol. A vitamina PP ajuda a lidar com a fadiga crônica e a insônia. A vitamina D é especialmente necessária para crianças e idosos.
Na composição da toranja há uma substância naringina, é ela quem dá o sabor amargo. Naringin ajuda a queimar gordura, melhora a função gastrointestinal e estimula a digestão. É bom para as pessoas que querem perder peso consumir esta fruta após as refeições. Ele queima metade das calorias dos alimentos que você ingere.
Óleos essenciais, fibras e ácidos fortalecem os vasos sanguíneos e melhoram sua elasticidade. O baixo índice glicêmico ajuda a diminuir os níveis de açúcar no corpo naturalmente. Isso ajuda as pessoas com diabetes a reduzir o número de injeções de insulina.
Para problemas com o sistema cardiovascular, é melhor comer toranjas vermelhas. Eles contêm o antioxidante lipoken, que efetivamente reduz os níveis de colesterol. Os cítricos devem ser consumidos pela manhã.
Os benefícios do suco de toranja
Os sucos também são úteis. Eles podem ser espremidos na hora, espremidos diretamente e reconstituídos. Em uma fruta, o conteúdo calórico chega a 90 kcal. O suco é útil para estimular a digestão. É útil consumir de manhã antes das refeições.
Além disso, o suco deste cítrico é útil para essas doenças:
- escorbuto;
- anemia;
- colite;
- aterosclerose;
- hipertensão;
- ARI;
- flatulência.
Contra-indicações
Em alguns casos, essa fruta pode prejudicar o corpo. É contra-indicado para úlceras, pancreatite e com aumento da acidez do estômago. Também vale a pena abrir mão dessa fruta para mulheres que usam anticoncepcionais orais, pois esse cítrico diminui seu efeito.
A toranja não deve ser consumida durante o uso de medicamentos para baixar a pressão arterial. Por causa do ácido, o medicamento se decompõe por mais tempo e o resultado de sua ingestão terá que esperar mais. Além disso, com o uso frequente de cítricos, o esmalte dos dentes se deteriora.
Conclusão
A toranja contém muitas vitaminas e minerais que uma pessoa precisa para manter a imunidade. O uso dessa fruta é uma boa prevenção de muitas doenças, inclusive do câncer. Mas existem várias contra-indicações que dependem do estado de saúde.