Dieta de cenoura eficaz para perda de peso
A dieta da cenoura para emagrecer é uma das mais acessíveis. Um vegetal laranja é barato e o cardápio dietético não inclui pratos complexos. Se todos os requisitos forem atendidos, 7-11 kg de excesso de peso desaparecem.
Dieta de cenoura eficaz para perda de peso
Vantagens e desvantagens da dieta de cenoura
As cenouras para perda de peso são usadas há muito tempo na dietética. As vantagens deste sistema de emagrecimento incluem sua alta eficiência. O vegetal normaliza o sistema digestivo e melhora os processos metabólicos, promove a eliminação de toxinas e toxinas.
A cenoura contém uma grande quantidade de vitaminas e oligoelementos, como fósforo, sódio, cálcio, iodo e potássio. O uso de um vegetal em grandes quantidades é considerado pelos médicos como prevenção da deficiência de vitaminas. Além de vitaminas e microelementos, a cultura vegetal é rica em ácidos fólico, pantotênico e ascórbico.
As desvantagens desse sistema alimentar dietético incluem sua rigidez. Durante a perda de peso, além da cenoura, um número limitado de alimentos é consumido. Qualquer mono-dieta é difícil para o corpo. Pela primeira vez, uma dieta de cenoura por 3 dias é adequada. Em tempos subsequentes, eles tentam versões mais longas deste sistema de perda de peso.
As desvantagens incluem o fato de que a cenoura é um produto pesado para o trato digestivo. Para facilitar a digestão do corpo, é aconselhável ralar o vegetal antes de usar.
Contra-indicações
As cenouras para perda de peso não devem ser usadas por pessoas que sofram de doenças do trato gastrointestinal, especialmente úlceras estomacais ou duodenais. Este sistema alimentar não é recomendado para mulheres durante a gravidez e lactação. Não se pode comer a raiz vegetal em grandes quantidades com flatulência ou presença de processos inflamatórios no intestino. Para crianças e adolescentes, esse sistema alimentar também é contra-indicado.
Independentemente do estado de saúde, antes de utilizar este método de emagrecimento, deve consultar um terapeuta.
Opções de dieta de cenoura
Siga esta dieta por 3, 4, 7 ou 10 dias. Dependendo de sua duração, a dieta também muda ligeiramente.
Dieta por 3 dias
Ao aderir ao programa de perda de peso de 3 dias hipereficaz, será possível livrar-se de 2-3 kg. Durante os 3 dias, nada pode ser comido, exceto um vegetal laranja. Não há restrições quanto ao peso ou número de refeições servidos. As cenouras são fervidas, cozidas no vapor ou comidas frescas.
Ao perder peso, beber também é importante. Durante todos os dias, eles bebem água mineral ou de nascente em quantidades ilimitadas, mas não menos que 1,2-1,5 litros de cenoura fresca. Há mais fibra na cultura da raiz, que limpa o corpo de toxinas e toxinas, do que no suco. Para obter melhores resultados, os vegetais de raiz são preferidos ao suco.
Se a mono-dieta for difícil de tolerar pelo corpo, uma fruta de baixa caloria é adicionada a qualquer uma das refeições: toranja, maçã verde, laranja, abacaxi, etc. Eles são comidos separadamente ou transformados a partir desta combinação em uma fruta e salada de legumes, temperada com suco de limão espremido na hora ou uma colher de creme azedo com pouca gordura.
Como resultado do cumprimento deste sistema nutricional, toxinas e toxinas, o excesso de líquidos são retirados do corpo, ocasionando a perda de peso. Ao mesmo tempo, o tecido adiposo praticamente não sai. Para manter os ganhos e continuar a perder peso após interromper a dieta, é importante seguir uma dieta saudável e começar a frequentar a academia.
Dieta por 4 dias
Observe tudo durante o dia
Os primeiros 3 dias são a dieta de cenoura de 3 dias descrita acima. No 4º dia, uma fatia de pão de centeio e não mais do que 2 batatas assadas são adicionadas ao vegetal de raiz. O regime de bebida permanece o mesmo. Durante 4 dias, cerca de 3-4 kg de peso desaparecem.
Dieta por 7 dias
Se você comer cenouras enquanto perde peso por 7 dias, você se livrará de 5 a 7 kg de peso. Houve casos em que as meninas perderam de 10-11 kg. O menu deste sistema de alimentação é mais variado. A dificuldade da dieta é que durante todos os 7 dias a dieta permanece inalterada.
- O café da manhã consiste em um copo de kefir com baixo teor de gordura ou leite cozido fermentado.
- Para o lanche, uma salada de cenoura e repolho, temperada com um pouco de azeite, é adequada. É permitido adicionar uma maçã verde a ele. Esta salada é temperada com suco de limão.
- Para o almoço é preparada uma sopa de legumes, que contém apenas raiz de laranja, pimentão e repolho branco.
- Para o lanche da tarde, beba um copo de suco espremido na hora feito de cenoura e laranja.
- O jantar consiste em beterraba cozida e cenoura.
- Antes de ir para a cama, beba um copo de qualquer bebida de leite fermentado com baixo teor de gordura.
Dieta por 10 dias
O mais difícil é a dieta de cenoura por 10 dias, o que permite que você perca peso de 6 a 8 kg. Durante todos os 10 dias, eles comeram apenas salada de cenoura, temperada com creme de leite com baixo teor de gordura. É preparado com raízes vegetais frescas ou cozidas. Existem componentes mais úteis em um vegetal fresco. Além de água, eles bebem vegetais de raiz de laranja fresca e chá verde.
Preparação e saída da dieta
Para perder peso sem prejudicar o organismo, é importante entrar e sair da dieta da cenoura de forma correta.
Preparação de dieta
Antes de começar a seguir uma dieta de cenoura, você deve preparar seu corpo. Em primeiro lugar, reduza o peso das porções, porque comer em excesso é o principal problema das pessoas com excesso de peso. Os nutricionistas recomendam comer no máximo 200 g de comida por vez. Em seguida, a dieta da noite é alterada. À noite, coma brócolis, couve-flor, frutas, vegetais crus ou cozidos, nozes ou leite. É um alimento leve que não leva muito tempo para ser digerido. Em seguida, eles mudam para um programa de dieta alimentar.
Se você de repente começar a aderir ao programa de perda de peso, a pessoa ficará constantemente com fome, e isso é estresse para o corpo, que afeta negativamente o estado de saúde.
Saindo da dieta
Ao usar cenouras para perder peso, é importante completar a dieta adequadamente. Alimentos gordurosos e produtos à base de farinha são introduzidos na dieta gradualmente. Não sobrecarregue o estômago imediatamente. Isso levará a problemas de saúde.
Nos primeiros 2-3 dias, as cenouras cruas devem ser incluídas na dieta. Carne cozida ou assada com batatas também é adicionada. Somente após 10 dias, a farinha e os alimentos gordurosos são incluídos na dieta. À noite, comem 4 horas antes de dormir e bebem um copo d'água à noite. Este é o segredo da magreza de muitas mulheres.
Outras opções de dieta de cenoura
Se a dieta da cenoura for difícil de tolerar, você pode perder peso com outros sistemas alimentares que envolvam o uso de cenouras. Uma dieta eficaz à base de cenouras e maçãs, que dura 3 ou 10 dias. Ambos os alimentos são consumidos crus na dieta de 3 dias. Eles são pré-esfregados, misturados e temperados com suco de limão.Com uma dieta de 10 dias, a dieta é muito mais variada. Além de frutas e vegetais, inclui peixes e carnes.
Não menos eficazes são os programas de perda de peso de cenoura-beterraba, cenoura-repolho, cenoura-pepino e cenoura-ovo. Mas todos eles serão benéficos se não houver contra-indicações para o uso de vegetais e frutas incluídos na dieta.
Para perda rápida de peso, também se usa cenoura coreana, junto com alimentos ricos em proteínas.
É indesejável usar cenouras coreanas por muito tempo. Após 14 dias, faça uma pausa.
Para limpar o corpo, os nutricionistas recomendam uma vez por mês para organizar um dia de jejum com uma cenoura saudável. Cenouras com passas, temperadas com creme de leite, mel ou azeite também são benéficas para o corpo. Você precisa comer 100 g desta salada com o estômago vazio todas as manhãs. Salada não temperada com gordura é menos saudável. O beta-caroteno contido na raiz vegetal e que melhora a função pulmonar não é totalmente absorvido quando as cenouras são consumidas em sua forma pura, sem adição de gordura.
Existem mono dietas, durante as quais você perde peso rapidamente em mais de 7 a 8 kg. Mas uma perda de peso tão dramática é perigosa para a saúde. E a cenoura permite emagrecer sem prejudicar o organismo.
Conclusão
As cenouras, sob qualquer forma, são de grande benefício. É recomendado para uso por pessoas envolvidas na musculação, ginástica e dança, e na musculação e outros esportes listados, uma figura esguia é importante.
Perder peso com cenouras de baixa caloria é mais fácil do que consolidar os resultados. Todas as mulheres, voltando à dieta habitual, engordam. A essência do programa de nutrição dietética é normalizar o trato digestivo e melhorar os processos metabólicos. Também é usado para perda de peso rápida antes de um evento importante. Para não engordar depois de retornar a um sistema alimentar normal, você precisa monitorar sua dieta todos os dias.