Comer cenouras no primeiro mês de amamentação
É importante para a mãe que amamenta organizar sua dieta corretamente. Isso afeta o crescimento e o desenvolvimento da criança. Embora as cenouras para amamentar sejam uma boa fonte de vitaminas, é importante introduzi-las no cardápio gradualmente.
Comer cenouras no primeiro mês de amamentação
A ação da cenoura durante a lactação
A cenoura é boa para a mãe que amamenta, pois aumenta a quantidade de leite. Isso ocorre porque o vegetal contém muita água. Além disso, por se tratar de um produto de baixa caloria, 100 g de cenoura contém apenas 35 kcal.
O produto também executa outras funções importantes:
- aumenta a quantidade de hemoglobina;
- melhora os níveis hormonais;
- executa uma ação regeneradora;
- previne doenças oculares;
- reduz os níveis de colesterol;
- ajuda a melhorar o estado do cabelo e da pele.
Um vegetal laranja contém vitaminas A, B, C, E, PP, caroteno, ferro, cobre, glicose e potássio. Seu uso não causa interrupções no funcionamento do trato gastrointestinal em um recém-nascido, e também melhora o estado dos dentes e da pele de uma mulher que amamenta.
Limitações
Embora o vegetal laranja contenha um grande número de elementos benéficos, você não deve se apressar em introduzi-lo na dieta durante a amamentação. Ao amamentar um bebê (leite materno), as cenouras não são consumidas durante as primeiras 2 semanas após o nascimento do bebê. Alguns médicos insistem que é permitido começar a usar este produto apenas no segundo mês de vida da criança.
Após 2 semanas, um vegetal cozido, estufado ou assado é introduzido no menu. Quando o bebê tem 7 meses de idade, a mãe pode comer pequenas porções da verdura crua da laranja.
Regras para o uso de cenouras durante a amamentação
Antes de introduzir um vegetal fresco na dieta, a reação da criança ao produto é estudada. Para fazer isso, coma um pequeno pedaço de legume fervido e observe o bebê por 1-2 dias. Se não houver reação negativa, você pode comer cenouras sem risco.
No caso de erupção na pele ou cólica, você não deve adicionar vegetais ao cardápio. A tentativa é repetida um mês depois. Para determinar a qual produto a criança é alérgica, não mais do que 1 produto é administrado por mês.
É importante para uma mãe que amamenta introduzir corretamente as cenouras na dieta:
- No início, consomem uma pequena quantidade de vegetais. É adicionado em sopas ou purê de batata, aumentando gradativamente a dose.
- Um vegetal cru é mal absorvido pelo corpo. As cenouras para mães que amamentam são mais saudáveis quando cozidas ou assadas.
- Melhor comer um vegetal da sua horta. Caso não seja possível, opte por frutas duras e de cor rica, sem manchas e cortes.
Pratos de cenoura para lactantes
Você pode fazer uma caçarola de cenoura
As mães que amamentam podem comer cenouras como produto independente ou como tempero para outro prato. Saladas e caçarolas são feitas com ele.
Misturas de frutas e vegetais de:
- cenouras;
- maçãs;
- beterraba.
Este suco é bebido pela manhã com o estômago vazio, meia hora antes das refeições. Para tornar a bebida mais bem absorvida e menos agressiva, ela é diluída em água.
Durante a amamentação, cenouras cruas são adicionadas a outros pratos. Uma salada de legumes ralados de laranja, maçãs e ervas é útil. Às vezes, nozes ou frutas secas, previamente embebidas em água, são adicionadas a ele. Além disso, as saladas são temperadas com creme de leite ou iogurte com baixo teor de gordura.
Ao amamentar um recém-nascido, um vegetal é adicionado ao purê de batata e às sopas. Aos 5-6 meses de amamentação, começam a combinar vários tipos de produtos. Romãs, maçãs, aipo e abóbora vão bem com cenouras.
A partir dos 9 a 10 meses de idade, o produto é introduzido em alimentos complementares. É administrado sozinho ou em combinação com abobrinha, batata e coelho ou frango.
Contra-indicações e medidas de segurança
Para que o cultivo da raiz não prejudique a mãe e o bebê, alguns cuidados são tomados. O vegetal laranja não está incluído na dieta para úlceras e doenças inflamatórias do sistema digestivo.
Além disso, não coma mais do que 100-150 g de raízes por dia. O suco é diluído em água limpa e bebido no máximo um copo por dia.
Antes de começar a cozinhar, o vegetal é bem lavado e descascado. Para que retenha suas propriedades benéficas por mais tempo quando armazenado na geladeira, não deve ser lavado.
A cenoura para a mãe que amamenta com leite traz muitos benefícios, mas vale a pena excluir o amido, os doces e a farinha da dieta. No lugar deles, é útil adicionar creme de leite, ervas e gorduras vegetais.
Conclusão
Durante a GV (amamentação), a mulher precisa seguir a dieta correta. Embora o vegetal laranja contenha muitas vitaminas, é indesejável comê-lo em excesso. É especialmente importante lembrar disso no primeiro mês após o nascimento da criança.
As cenouras do cardápio de uma nutriz ajudam a manter o cabelo saudável, melhorar a condição da pele e fortalecer os dentes. Um cardápio balanceado garante o bem-estar da mãe e o correto desenvolvimento do bebê.