Propriedades úteis da abobrinha para o corpo humano
Os benefícios da abobrinha para o corpo humano são grandes. Este é um dos vegetais mais populares, que tem muitas propriedades úteis. É utilizado em diversas receitas: pratos principais, sopas, conservas e saladas.
Propriedades úteis da abobrinha para o corpo humano
Composição química e conteúdo calórico
O conteúdo calórico de uma planta, como qualquer vegetal, é pequeno - apenas 17 kcal. 100 g do produto tem o seguinte valor nutricional:
- proteínas - 1,2 g;
- gorduras - 0,32 g;
- carboidratos - 3 g.
A composição química de um vegetal tem muitos elementos úteis:
- ferro. Oligoelemento necessário para o corpo, encontrado em quantidades suficientes em pratos de carne e vegetais. A quantidade na planta é de 0,4 mg;
- potássio. Parte essencial para o funcionamento dos músculos e nervos. Em um vegetal - 240 mg;
- vitamina C. É necessária para a restauração dos tecidos danificados, melhorando o estado das gengivas. Quantidade - 15 mcg;
- vitamina B. Um componente importante do metabolismo celular. Como parte do vegetal - 0,14 mcg.
Recursos benéficos
Essas plantas estão repletas de oligoelementos benéficos. Para diferentes categorias de pessoas, a abobrinha tem suas vantagens para o corpo.
Para crianças
A casca, a polpa, o caroço e o sumo contêm elementos que têm um efeito positivo no corpo da criança, ajudando-o a crescer rapidamente e a resistir a infecções externas.
Para bebês, seria uma boa ideia adicionar esse produto específico à dieta, pois é bem aceito pelo sistema frágil. Um elemento importante para as crianças é a pectina, que faz parte da planta. Auxilia no funcionamento do intestino, melhorando seu peristaltismo.
Os bebês costumam sofrer de constipação e problemas gastrointestinais. Em vez de comprimidos, você pode adicionar pratos de abobrinha (sopas, cereais) à dieta da criança, o que lhe proporcionará fezes boas e o mínimo de problemas intestinais.
Para mulheres
Graças às suas propriedades, a abobrinha é útil durante a menopausa, quando as mulheres são atormentadas por alterações de humor. Ele normaliza a condição e aumenta a hemoglobina.
A cultura tem um efeito positivo no sistema reprodutivo. Se você introduzir este produto na dieta, a dor diminui em dias críticos. Além disso, o trabalho dos ovários melhora e os processos inflamatórios na parte do quadril são reduzidos.
As mulheres usam esse produto como máscara para o cabelo: na forma de suco contra pontas duplas. Produz um efeito rejuvenescedor na pele do rosto.
Para grávidas
As mulheres grávidas precisam monitorar de perto sua dieta. A abobrinha é uma ótima opção para as gestantes, pois graças às suas propriedades benéficas, tem um bom efeito em todo o processo de gravidez.
Abobrinha aumenta a lactação
A principal característica útil da planta é que ajuda a aumentar a lactação. O produto tem um efeito positivo em cada um dos trimestres da gravidez:
- primeiro - neste momento as meninas estão preocupadas com a intoxicação.Se você adicionar este vegetal à dieta, ele não causará náuseas devido ao seu baixo teor calórico e rápida absorção pelo organismo;
- a segunda - nessa fase da gestação, o uso de abobrinha não faz mal, mas é preciso lembrar que além disso, é preciso ingerir mais proteína;
- terceiro - neste momento as mulheres sofrem de edema, e esta planta ajuda a remover o excesso de líquido e sal do corpo.
Para homens
Essa cultura também é considerada um vegetal masculino, pois tem um grande efeito no corpo. A utilidade da abobrinha para os homens é aumentar a potência masculina. Em alguns países orientais, as preparações são feitas com base nesta fruta para melhorar a força masculina.
O vegetal ajuda o corpo a produzir testosterona e protege contra certas doenças na velhice. Para a prevenção de doenças cardíacas, aterosclerose, patologias hepáticas, este produto é usado. Além disso, ajuda a remover o excesso de toxinas do corpo.
Abobrinha para perda de peso
Abobrinha tem poucas calorias. Mais de 90% dos vegetais são água. Se você adicionar pratos de abobrinha à sua dieta, este produto não apenas ajudará você a perder aqueles quilos extras, mas também irá melhorar sua saúde geral.
O único pré-requisito para preparar um prato com abobrinha fresca é não cozinhar no óleo. Só então esse produto será um excelente componente da dieta alimentar. Além de baixo teor calórico, tem efeito positivo no sistema nervoso, melhora a motilidade intestinal e acelera o metabolismo.
Propriedades curativas
As propriedades benéficas da abobrinha são bastante extensas. Durante uma dieta rigorosa, os pacientes recebem pratos com este vegetal em particular.
Para o trato gastrointestinal
Pacientes com doenças gastrointestinais recebem uma dieta rica em vegetais e cereais. A abobrinha é uma planta que deve ser ingerida durante doenças intestinais.
O produto é utilizado no tratamento de doenças: colecistite, cálculos biliares, hepatite, distúrbios metabólicos.
O produto é aconselhado para adição à dieta alimentar após a cirurgia. Os pratos são bem absorvidos pelo organismo sem sobrecarregá-lo. Esta é uma propriedade importante para um estômago enfraquecido.
Abobrinha fresca ajuda bem após o envenenamento. Devido aos seus elementos benéficos e composição da água, o produto remove bem as toxinas. Depois de um envenenamento grave, uma dieta de abóbora é freqüentemente prescrita.
Inclui: peixes e carnes de variedades com baixo teor de gordura, abobrinhas, laticínios com baixo teor de gordura, ervas e cogumelos. Refeições por dia - 5-6.
Para o sistema cardiovascular
Os vegetais ajudam a eliminar o colesterol
A abobrinha é recomendada para pessoas com problemas cardíacos. O principal e importante oligoelemento da abobrinha é o potássio. Sua presença no corpo ajuda a regular o equilíbrio ácido e a melhorar a pressão arterial.
O vegetal contém fibra dietética, que ajuda a eliminar o excesso de colesterol.
Com diabetes
A abobrinha é um produto cujo teor de açúcar é mínimo, razão pela qual a maioria dos médicos a recomenda como um alimento básico em uma dieta estritamente diabética.
A composição do vegetal é saturada com vitaminas C e B, necessárias ao organismo. A falta de fibra grossa nas frutas melhora sua absorção pelo organismo. Isso ajuda a normalizar o funcionamento do pâncreas, que é a fonte da produção de insulina.
A nutrição adequada é a chave para o bem-estar dos diabéticos. A abobrinha fornece oligoelementos úteis ao corpo e, também, graças aos seus componentes, fortalece a parede vascular, o que evita complicações da patologia.
A única desvantagem do vegetal é que ele pode conter uma grande quantidade de nitratos. Para evitar problemas, a fruta é embebida em solução salina antes de cozinhar. O tempo estimado é de 30 minutos.
Para a prevenção da oncologia
A abobrinha é um dos poucos alimentos que faz um bom trabalho no tratamento de tumores cancerígenos. É adicionado à dieta para tratar o câncer de pulmão.
O caroteno, que faz parte do vegetal, remove perfeitamente todas as substâncias tóxicas do corpo. Além disso, o elemento ajuda a melhorar o sistema imunológico, fator importante na prevenção de tumores.
As abobrinhas jovens e de pele fina são especialmente populares. A casca do vegetal é carregada de antioxidantes e as sementes da planta contêm ácidos graxos.
Os médicos aconselham comer alimentos crus ou cozidos no vapor. Não se pode fritar abobrinha em óleo, pois, ao contrário, é um estimulante de tumores cancerígenos.
Um prato para a prevenção do câncer é feito em forma de salada: o vegetal é cortado em tiras finas e consumido cru. Abobrinha cozida no vapor e costeletas de alho são uma ótima receita neste caso, porque este prato contém 2 ingredientes saudáveis.
A abobrinha é um dos 20 principais alimentos que combatem o câncer. Suas qualidades benéficas são avaliadas em pé de igualdade com o alho e o chá verde. Devido à grande porcentagem de doenças cancerosas, é imperativo incluir este vegetal em particular na dieta.
Para o fígado
A lista de propriedades úteis de um vegetal para o fígado é grande. Este produto ajuda especialmente bem após as férias, onde o álcool e os alimentos gordurosos são os dois principais problemas do organismo.
Graças à fibra alimentar que faz parte do vegetal, as substâncias nocivas são bem removidas do corpo. Os pratos de abobrinha têm um efeito colerético, o que ajuda a prevenir a formação de cálculos biliares.
Muitas pessoas congelam os vegetais para obter as vitaminas necessárias durante o frio do inverno.
Danos e contra-indicações
Apesar de todos os benefícios da abobrinha, é preciso estar ciente de que o produto tem contra-indicações próprias e pode causar danos. Às vezes, causa reações alérgicas, especialmente em bebês. Isso se deve à hereditariedade ou às substâncias da planta.
Bebês, como adultos, costumam apresentar os seguintes sintomas:
- inflamação das membranas mucosas;
- vômito;
- tosse e coriza.
Se uma pessoa tem uma forte intolerância a abobrinhas frescas, então, em casos especialmente graves, aparece o choque anafilático. Após a manifestação de uma reação alérgica grave, uma ambulância é imediatamente chamada. Você não pode realizar o tratamento sozinho.
O uso de abobrinha é contra-indicado para pessoas com problemas renais, na presença de uma forma aguda de pancreatite. É proibido comer vegetais crus com agravamento de úlceras estomacais e gastrite.
Os benefícios da abobrinha são muito mais do que prejudiciais, portanto, é recomendável usar essas frutas com frequência. Algumas pessoas bebem suco de abobrinha pela manhã para aumentar o tônus geral do corpo. Se usar o produto com moderação e não se esquecer de seu correto preparo, poderá usá-lo para prolongar sua vida e melhorar sua saúde.