Teor de vitamina em maçãs

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As vitaminas nas maçãs são armazenadas ao longo do ano, se armazenadas de forma adequada. Em cada variedade, é anotado o conteúdo de oligoelementos necessários para uma pessoa, que são úteis para manter a imunidade.

Teor de vitamina em maçãs

As maçãs mais saudáveis

As variedades silvestres são ricas em elementos antiinflamatórios e pectina. Comer frutas aromáticas ajuda a matar os germes no corpo.

Maçãs azedas contêm níveis elevados de vitamina C, que é essencial para combater resfriados.

A composição dos frutos verdes indica que eles contêm muito mais nutrientes do que os vermelhos. Sua casca é rica em ferro.

As frutas vermelhas são caracterizadas por um alto teor de açúcar, o que ajuda a eliminar o cansaço e melhorar o desempenho. Mas seu conteúdo calórico também é superior ao dos verdes (70 e 40 kcal, respectivamente), então a segunda opção é melhor para manter ou perder peso.

Em quantidades limitadas, o uso de maçãs é permitido para doenças intestinais, úlceras estomacais, gastrite ou colite. Nesse caso, é melhor consultar um médico. Quem sofre de alergia deve dar preferência às variedades verdes.

Vitaminas e minerais na composição

maçãs vermelhas

As maçãs contêm muitas vitaminas diferentes.

Maçã vermelha contém as seguintes vitaminas:

• A - acelera os processos metabólicos do corpo. Eles retardam o processo de envelhecimento, a formação de rugas e a fragilidade óssea. Este é um verdadeiro antibiótico. Ele destrói os primeiros sinais de um resfriado e melhora a imunidade.
• B é necessário se você está constantemente envolvido em trabalho mental. O consumo diário de frutas de maçã ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro e normalizar o sistema nervoso.
• PP - o benefício deste elemento é que ajuda a eliminar toxinas e toxinas. É um auxiliar eficaz na normalização da circulação sanguínea.
• C traz o corpo em tom. Você se sentirá menos cansado, apesar do movimento constante.
• K permite que as feridas cicatrizem mais rapidamente e melhora a função intestinal.
• E normaliza o trabalho do sistema circulatório (fortalece as veias, vasos sanguíneos e capilares), promove o desenvolvimento dos músculos.

Maçãs verdes

Um fresco contém: 0% de proteína e gordura, 5% de carboidratos. As frutas verdes são ricas em vitaminas. A composição mineral inclui: fósforo, cobre, zinco, potássio, magnésio e ferro.

Esta lista varia por cultivar, localização e métodos de armazenamento.

Todas as substâncias úteis são preservadas mesmo durante o processamento térmico e mecânico (geléias, secagem, geléia ou suco) - tudo depende da qualidade e exatidão do processamento.

Mesa com teor de oligoelementos por 100 g (o fruto pesa aproximadamente 150 g).

Maçãs secas

Se você preferir maçãs secas caseiras, há algumas coisas que você deve saber.

Importante! As maçãs contêm as mesmas vitaminas das frutas frescas, mas seu conteúdo é retido apenas até o final do primeiro mês. Com o armazenamento prolongado, o nível de nutrientes diminui.

Maçãs secas são usadas para tratar tosse, hipertensão, trombose e doenças intestinais.

Eles contêm todos os ácidos que têm um efeito positivo nos sistemas nervoso, cardiovascular e endócrino:

• a constipação é eliminada;
• melhora a digestão;
• metabolismo aumentado;
• o trabalho do cérebro é normalizado;
• o sistema imunológico é aprimorado.

Eles são úteis durante a gravidez e a lactação e também devem ser consumidos por pessoas na idade adulta para manter a imunidade. E também para aqueles que estão em risco de oncologia. É permitido dar frutas às crianças em substituição aos doces.

Não pode ser usado por pessoas que sofrem de obesidade e diabetes. Isso se deve ao fato de que, durante a secagem, o teor de açúcar na fruta aumenta significativamente.

Composição e benefícios do suco de maçã

Muitas pessoas fazem sucos frescos de maçãs. Seu sabor agradável não pode ser confundido com nada.

A única desvantagem do suco de maçã é que, após o processamento, diminui a exibição de fibras e fibras úteis, mas todas as vitaminas e componentes minerais são preservados completamente.

Conteúdo calórico do suco de maçã espremido na hora: 100 gramas contém 50 kcal.

Recursos benéficos

É aconselhável beber uma bebida caseira durante as refeições dietéticas: 200 ml todos os dias. Isso é suficiente para que seus órgãos recebam todos os benefícios dos componentes.

Devido à sua boa absorção no corpo humano, este produto não causa alergias.

Importante! Se quiser reabastecer seu corpo com substâncias úteis, você precisa beber o suco fresco. Literalmente, algumas horas após o cozimento, todas as propriedades benéficas são reduzidas.

Para preservar o esmalte dos dentes, é aconselhável o uso de tubos de coquetel especiais.

Não beba com o estômago vazio para não provocar um aumento da acidez do estômago.

Regras para comer frutas

Experimente comer maçãs junto com a casca. Contém caroteno e biotina, essenciais para melhorar o estado do cabelo, da pele e das unhas.

Não coma frutas após a refeição principal, caso contrário, causará fermentação no estômago.

Após 3-4 horas, todas as substâncias contidas nas maçãs são melhor absorvidas.

Se você está perdendo peso, é preferível consumir a fruta 40 minutos antes da refeição. Em vez de uma dieta constante, passe dias de jejum, durante os quais você precisa comer cerca de 2 kg de maçãs, mas isso é permitido apenas uma vez por semana.

Você não pode comer mais de 4 sementes de maçã. Eles contêm ácido cianídrico, que pode causar intoxicação grave dos órgãos internos.

É proibido comer frutas estragadas. A detecção de podridão ou mancha na casca indica que esse fruto deve ser jogado fora com urgência, pois é impossível remover toda a podridão. Se entrar no corpo, pode causar o desenvolvimento de células cancerosas.

Conclusão

A macieira é uma árvore multivitamínica.

A maçã contém uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais, têm um efeito positivo no funcionamento do organismo.

Propriedades úteis só se manifestarão quando usadas corretamente: você não deve comer demais as frutas, combiná-las com a refeição principal ou comer ossos. As contra-indicações devem ser sempre tidas em consideração. O principal é ouvir o seu corpo.