Teor de vitamina em laranja

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As frutas cítricas são consideradas benéficas para o corpo humano, devido à grande quantidade de substâncias que contêm. Em caso de resfriado, bebem chá com vitamina de limão, e poucos sabem quais são as vitaminas contidas em uma laranja. Esta fruta é rica neles não menos do que limão.

Teor de vitamina em laranja

Complexo de vitaminas

A composição vitamínica de uma laranja é semelhante à de um limão ou tangerina, uma vez que são todas frutas cítricas. Apenas a concentração de substâncias difere.

Vitaminas contidas em uma laranja:

• E;
• EM 1;
• EM 2;
• IN 3;
• ÀS 5;
• ÀS 6;
• ÀS 9;
• grupo PP;
• A PARTIR DE;
• E.

Embora os benefícios do feto sejam inestimáveis, também existem os perigos de comer em excesso. A polpa da laranja causa alergias, azia e deteriora o esmalte dos dentes. Crianças e mulheres grávidas precisam comer as frutas com cuidado.

Os benefícios das vitaminas nos cítricos

Quando você quer uma laranja ou outro produto ácido, o corpo reabastece a falta de vitamina C. Para a prevenção, é útil usar ácido ascórbico.

Também sinaliza baixa acidez estomacal ou intoxicação alimentar (o ácido das frutas cítricas neutraliza as toxinas). A polpa ou o suco de laranja podem aliviar a intoxicação durante a gravidez.

Quais são os benefícios dos diferentes grupos de nutrientes na fruta:

• R: melhora a visão, regula o estado interno e externo do corpo (cabelos, unhas, pele).
• Grupo B: melhora o funcionamento das células nervosas, condução; participa da formação de células sanguíneas; promove uma boa circulação sanguínea.
• C: estimula o sistema imunológico, melhora o metabolismo, remove toxinas.
• Grupo PP: participa de processos redox.
• E: retarda o processo de envelhecimento, fortalece os vasos sanguíneos. Ajuda a dissolver coágulos sanguíneos. Aumenta a absorção de vitamina A.

Minerais

Minerais e oligoelementos são considerados igualmente importantes. A polpa da fruta contém as seguintes substâncias:

• potássio;
• cálcio;
• fósforo;
• magnésio;
• sódio;
• enxofre;
• ferro;
• zinco.

Em termos de teor de cálcio, a laranja é líder entre as frutas cítricas: 100 g de polpa contém 197 mg da substância. O cálcio promove o crescimento das unhas e ossos fortes. Para a assimilação, é necessária a vitamina K, que também é encontrada no kiwi, no abacate e na banana.

A polpa da fruta contém muitos oligoelementos úteis

O potássio é bom para os vasos sanguíneos, limpa o trato gastrointestinal, ajudando a remover as toxinas. Este elemento destrói álcool, nicotina e açúcar. Pessoas que fumam são aconselhadas a comer frutas cítricas por dia para compensar a falta de substância.

A polpa de laranja é benéfica para pessoas em depressão, situações estressantes, com falta de energia e sonolência.

Além de minerais, a fruta contém:

• fitoncidas;
• biflavonóides;
• ácido fólico;
• ácido tartárico;
• pectina.

Os fitoncidas têm efeitos antibacterianos e antimicrobianos. Os biflavonóides melhoram o crescimento celular e bloqueiam as células cancerosas. O ácido fólico é bom para mulheres em idade reprodutiva, a pectina é boa para a digestão.

O ácido tartárico (também conhecido como tartárico) tem um efeito benéfico na pele, promove a sua esfoliação e hidratação.

O ácido ascórbico é considerado a principal vantagem da fruta.Apenas 150 g de laranja fornecem uma ingestão diária dessa substância. Nessa quantidade de polpa contém cerca de 70 G. A falta de ácido leva ao escorbuto. O corpo não sintetiza a substância por conta própria, então ela deve ser obtida de fora.

As vitaminas na laranja atuam em combinação, tendo um efeito benéfico no corpo.

Composição da polpa

A polpa de laranja contém (por 100 g):

• proteínas - 0,9 g.
• gorduras - 0,2 g.
• carboidratos - 10,3 g.
• fibra - 1,4 g.
• pectina - 0,6 g.
• ácidos orgânicos - 1,3 g.
• cinzas - 0,5 g.

O resto do peso é absorvido pela água. Existem 40 kcal por 100 g de citros.

A composição das raspas

A casca da fruta contém muitas substâncias úteis. Entre eles:

• sódio;
• gordura;
• vitamina C;
• potássio.

Além disso, o óleo essencial é obtido a partir das raspas, que é usado na culinária, cosmetologia para o cuidado da pele e do cabelo. A tintura com casca de frutas cítricas pode aliviar os períodos dolorosos. As decocções nas crostas são utilizadas no tratamento de reumatismo e insuficiência cardíaca. Além disso, a casca tem poucas calorias: 16 kcal por 100 g.

Conclusão

O conteúdo de nutrientes em uma laranja é alto. A polpa e a casca contém vitaminas, minerais, nutrientes. Em uma fruta do meio, a taxa diária de ácido ascórbico é localizada.

Se o corpo não tiver acidez ou houver probabilidade de envenenamento, você vai querer azedar. A vitamina C na laranja estimula a imunidade e melhora o humor durante o estresse. Tinturas e decocções com casca são usadas em cosmetologia e medicina popular.