Quais vitaminas a tangerina contém
A tangerina é uma fruta cítrica com casca de laranja e polpa doce por dentro. É o mais popular entre os consumidores. Os minerais e vitaminas da tangerina têm um efeito benéfico no corpo, por isso esta fruta ajuda a eliminar muitas doenças e a prevenir o seu desenvolvimento.
Teor de vitaminas em tangerinas
O que é a polpa
Os mandarins contêm vitaminas B (B1, B2, B3, B6). Citrus também é rico em vitaminas A e E. Devido ao alto teor de vitamina C na tangerina, suas propriedades antivirais e imunomoduladoras aumentam. Em termos de conteúdo dessa vitamina, a tangerina é a recordista.
Não apenas as vitaminas fazem parte da tangerina, mas também os minerais úteis para o corpo. Dos microelementos em 100 g de polpa são:
- cálcio - 35 mg;
- magnésio - 11 mg;
- sódio 1 - 12 mg;
- fósforo - 17 mg;
- potássio - 155 mg;
- ferro - 23 mg.
Contido nesses cítricos e outros componentes úteis: óleos essenciais, fibra alimentar, fitoncidas, açúcares e ácidos orgânicos.
O valor nutricional
Um produto de baixa caloria (38 kcal por 100 g de polpa) pode ser consumido durante a dieta, e a quantidade de consumo não é limitada, desde que não haja alergia a frutas cítricas.
Uma fruta descascada contém de 12 a 38 kcal. 100 g do produto correspondem a 88 g de água, 1,9 g de fibra alimentar.
Conteúdo químico:
- proteínas - 11,4%;
- carboidratos - 80,4%;
- gorduras - 8,3%.
O índice glicêmico dos cítricos é de 49 unidades.
Recursos benéficos
O consumo regular melhora a saúde
Este valioso produto dietético beneficia nosso corpo:
- Com o uso regular de frutas, o apetite aumenta, o sangue é purificado e os processos metabólicos do corpo são acelerados.
- O suco é útil no tratamento de aftas e ajuda a parar o sangramento durante a menopausa.
- As vitaminas das tangerinas são benéficas para os diabéticos: ajudam a baixar os níveis de açúcar no sangue.
- O rico conteúdo de componentes úteis tem um efeito benéfico sobre o desempenho do sistema nervoso central: ajuda a enfrentar a depressão, o estresse e as neuroses.
- Os fitoncidas que compõem a polpa têm efeito antimicrobiano, por isso as tangerinas são aconselhadas a serem consumidas durante infecções virais e bacterianas.
- Devido ao alto teor de vitamina C na tangerina, é aconselhável usá-la durante o tratamento da disenteria.
- Para limpar os pulmões e os brônquios, toma-se suco de tangerina fresco todas as manhãs.
- As tangerinas contêm vitaminas que ajudam a expulsar todos os parasitas do corpo. Muitas vezes, essas frutas são aconselhadas a serem consumidas por crianças.
- O potássio contido na polpa cítrica tem efeito benéfico no funcionamento do sistema cardiovascular. A mesma propriedade é possuída por uma banana, cuja polpa contém uma grande quantidade deste oligoelemento.
- As vitaminas da tangerina são úteis na prevenção da deficiência de vitaminas em crianças e adultos.
- Com o uso regular de polpa ou suco, aumenta a imunidade contra infecções fúngicas.
- A fruta normaliza o nível de hemoglobina no sangue.
- Tem efeito anti-edema devido ao conteúdo de ácido fenólico.
- Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas: derrame, ataque cardíaco.
- Organoácidos e minerais, contidos em grandes quantidades, trazem de volta ao normal os níveis de colesterol.
- As vitaminas na tangerina, assim como nas maçãs, previnem o aparecimento de placas ateroscleróticas.
Dano ao produto
A composição da tangerina contém ácidos orgânicos que irritam a mucosa gastrointestinal. Esta é a razão pela qual esta fruta não deve ser comida quando:
- gastrite, úlcera gástrica e úlcera duodenal;
- aumento da acidez do estômago;
- enterite, colite e na fase de exacerbação dos processos inflamatórios intestinais;
- colecistite, hepatite e nefrite aguda.
Especialmente as vitaminas da tangerina ajudam durante a gravidez e a lactação. Mas você deve usar cítricos com extremo cuidado se for alérgico a este produto. As frutas devem ser consumidas em pequenas porções, monitorando a reação do corpo.
Use para perda de peso
As tangerinas ajudam a perder peso
Devido ao alto teor de fibra e fibra alimentar na polpa, a tangerina é adequada para perder peso. Quando consumidas regularmente, essas substâncias liberam o corpo de substâncias tóxicas, o que afeta a perda de peso. As vitaminas da tangerina ajudam aqueles que estão perdendo peso a compensar a falta de nutrientes.
Este produto é consumido processado e fresco.
Propriedades úteis da casca
As propriedades curativas são inerentes não apenas à polpa, mas também à casca dos cítricos. Na medicina popular, a tintura alcoólica é muito popular. Este medicamento caseiro ajuda a eliminar muitas doenças do trato respiratório superior. Além disso, a tintura de álcool na casca é usada como um agente antiemético e antipirético. Também ajuda com diarreia.
É útil espalhar a pele em qualquer superfície - um peitoril de janela ou uma mesa. Ele exala um aroma agradável e limpa o ar de vírus e bactérias.
Ao inalar o aroma curativo da casca, uma pessoa com problemas brônquicos se recuperará mais rapidamente.
Em caso de indigestão
Em caso de indigestão, o chá é feito a partir de pedaços secos de casca. Coloque 1 colher de chá em um copo de água fervente. matéria prima. Esta bebida desinfeta a membrana mucosa do estômago e intestinos, normaliza o processo de digestão. Quem quer perder peso deve beber a mesma bebida. O chá cítrico é bebido sem açúcar.
Com inchaço, flatulência e disbiose, matérias-primas em pó (1 colher de chá cada) são adicionadas ao kefir ou iogurte.
Ao tossir
Para se livrar de uma tosse úmida, uma dor de garganta, folhas de chá de pedaços secos de casca de tangerina ajudam.
Para tosses secas, é aconselhável usar tintura de álcool na casca. 200 ml de vodka requerem 30 g de matéria-prima seca e triturada. Uma semana após a tintura ficar de molho em local escuro, filtre e beba 15 gotas diluídas em água três vezes ao dia antes de comer.
Com um resfriado
A inalação à base de casca de frutas cítricas ajuda bem. A crosta seca e triturada é despejada em um recipiente com gargalo estreito, despejada com água fervente, espere até que a água esfrie a uma temperatura de 40 ° C-45 ° C. Em seguida, eles respiram sobre ele por 15-20 minutos. A inalação é realizada 2 vezes ao dia, de manhã e à noite.
Com bronquite
Despeje 30 g de matéria-prima seca em uma tigela de metal, despeje 400 ml de água e leve ao fogo baixo. Após 5 min. cozinhando o recipiente, retire os queimadores e insista por uma hora. Em seguida, filtrado, tome 1/4 colher de sopa. 4 vezes ao dia.
Com fungo nas unhas
A casca da fruta fortificada ajuda a lidar bem com o fungo das unhas. A lâmina ungueal afetada é limpa diariamente com casca fresca.
Conclusão
As vitaminas nas tangerinas trazem enormes benefícios ao nosso corpo. Eles saturam de energia, aumentam a imunidade e ajudam a combater muitas doenças. Portanto, você deve incluí-los em sua dieta diária.