Comer tangerinas para perder peso

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Muitas pessoas duvidam se vale a pena comer tangerinas e perder peso, porque são as frutas cítricas mais doces. Agora, a dieta da tangerina está se tornando cada vez mais popular entre as pessoas que seguem sua figura, porque esta fruta é baixa em calorias e proporciona uma boa saciedade.

Comer tangerinas para perder peso

Composição mandarim

A dieta tangerina não é apenas extremamente leve e saborosa, mas também saudável, pois a fruta contém uma grande quantidade de vitaminas que fortalecem o corpo. Acima de tudo, contém vitamina C (ácido ascórbico), que ajudará a aumentar a imunidade e eliminar a possibilidade de um resfriado acidental. Citrus também contém tiamina, riboflavina e rutina.

As tangerinas para perda de peso devem ser incluídas na dieta, porque eles são ricos em vitamina D, que aumenta a imunidade. A casca da fruta contém um óleo essencial na quantidade de 1-2%.

Comer a fruta nos alimentos permite melhorar o metabolismo, queimar o excesso de gorduras, fortalecer o sistema nervoso e restaurar uma aparência saudável da pele e das unhas. Contido na composição da nobiletina ajuda a reduzir o acúmulo de gordura visceral, e também reduz o risco de diabetes, derrame e ataque cardíaco.

Recursos benéficos

As tangerinas para perda de peso têm seus próprios benefícios:

1. O baixo teor calórico exclui a possibilidade de ganhar peso, mesmo que coma muitas frutas cítricas.
2. Nobiletina. Este flavonóide contém a casca da fruta. Ajuda a eliminar a gordura interna em torno dos órgãos, que muitas vezes é difícil de remover. Melhora o estado de memória, estabiliza a produção de insulina.
3. Grande quantidade de vitamina C. Melhora a aparência da pele devido às suas propriedades antioxidantes. O ácido ascórbico ajuda a remover resíduos do corpo, evita a intoxicação e ajuda a evitar o uso de medicamentos adicionais para resfriados.
4. Rutin. Esta vitamina ajuda a fortalecer as paredes capilares, aumentando assim a absorção de nutrientes.
5. Vitaminas do grupo B. O funcionamento correto da glândula tireóide e a taxa de degradação das células de gordura dependem delas.
6. O óleo essencial estimula o metabolismo e ajuda na quebra das gorduras, o que também ajuda a perder peso. Você pode comer a casca fresca ou adicioná-la ao chá.

Aspectos da dieta da tangerina

Muitas pessoas engordam devido a uma dieta pobre e abundância de alimentos não saudáveis, o que leva a uma deterioração do estado corporal, falta de energia a meio do dia, etc. A dieta da tangerina irá ajudá-lo a organizar seu corpo e melhorar seu bem-estar.

Existem várias opções de perda de peso. Estes podem ser apenas dias de jejum (2-4 dias), durante os quais comem apenas frutas cítricas e bebem água. Isso ajudará você a perder até 4 kg.

Descrição do plano de refeição de 10 dias:

• café da manhã - uma tangerina e uma xícara de chá verde;
• lanche - 3 peças de frutas cítricas e um ovo;
• almoço - 150 frangos cozidos, tangerina e chá;
• jantar - sopa leve de vegetais, peixe cozido e tangerina.

Você pode organizar um dia de jejum com tangerinas

Essa dieta não permitirá que você engorde e o ajudará a perder até 7 kg.

Uma opção mais restrita é comer apenas 6 frutas e 6 claras de ovo por dia durante 14 dias. Lembre-se de beber água ao longo do dia, isso ajudará a manter o equilíbrio da água no nível correto e evitará a sensação de cansaço e sonolência durante o dia.

Se a dieta da tangerina for combinada, seu cardápio não deve conter alimentos proibidos: gordurosos, farinha e fritos.

Os médicos aconselham não comer alimentos 3 horas antes de dormir, pois não serão capazes de digerir completamente. Você pode comer tangerinas à noite com uma dieta, porque são absorvidas em 20-30 minutos, mas deve-se ter em mente que isso pode não saciar a fome, mas sim abrir o apetite. Leve isso em consideração antes de comer tangerinas à noite.

Contra-indicações

A dieta da tangerina também tem suas desvantagens. Não se esqueça deles se quiser perder peso desta forma:

1. Reação alérgica. Em pequenas porções, o uso dessa fruta não tem consequências pronunciadas, mas a inclusão de grande número delas na dieta leva ao desenvolvimento de alergias. Para prevenir, monitore seu bem-estar, verifique se há erupções na pele. Lágrimas e tonturas devem estar ausentes.
2. Rejeição. Se você faz uma dieta de tangerina por muito tempo, pode desenvolver uma aversão a essa fruta, a ponto de o corpo se recusar a ingeri-la. Nesse caso, pare imediatamente de perder peso e use este cítrico apenas nos dias de jejum.

Outras contra-indicações:

1. doenças gastrointestinais, colite;
2. a presença de gravidez e amamentação;
3. psoríase, eczema e dermatite;
4. nefrite e outros problemas renais.

Conclusão

Usar tangerinas para emagrecer será uma ótima opção, pois ajudarão a preparar seu corpo para o verão e melhorar seu bem-estar. A fruta é saborosa e rica em vitaminas úteis, de fácil digestão e não dá a sensação de peso. O principal é levar um estilo de vida saudável, praticar esportes e monitorar a quantidade de calorias consumidas para que os quilos extras não voltem.