Benefícios e malefícios das tangerinas para a saúde
As tangerinas brilhantes ajudam a criar um clima festivo, deliciam-se com um sabor requintado e matam perfeitamente a sede. Estas são algumas das frutas mais populares do planeta. Eles são bons para os humanos, mas não em todos os casos. Os benefícios e malefícios da tangerina para a saúde dependem do sentido de proporção, do método de aplicação, das características do corpo e do cumprimento das contra-indicações.
Benefícios e malefícios das tangerinas para a saúde
Composição
As propriedades benéficas da tangerina baseiam-se na sua composição, rica em vitaminas e oligoelementos. O conteúdo calórico dessa fruta é baixo - de 30 a 40 kcal por 100 g, dependendo da variedade.
As tangerinas contêm uma grande quantidade de vitamina C de que precisamos, o que fortalece o sistema imunológico, ajuda a restaurar o corpo e a eliminar os radicais livres. Basta comer 2 frutas para repor a norma diária do corpo nesta vitamina.
Outras vitaminas
Além disso, as tangerinas têm um alto teor de vitaminas A, D, K, B, R. Graças à vitamina A, as frutas cítricas são boas para a visão. A vitamina K é necessária para a elasticidade dos vasos sanguíneos e a vitamina P para a sua resistência. As vitaminas do grupo D são indispensáveis ao organismo, pois auxiliam na absorção do cálcio e do fósforo. As vitaminas B desempenham um papel importante nos processos metabólicos, promovem a regeneração dos tecidos e o funcionamento normal do sistema nervoso.
Material útil
As mandarinas contêm cálcio, responsável pela resistência óssea e saúde bucal, e ferro, essencial para melhorar a condição da pele e prevenir a fadiga e a sonolência. A fruta contém magnésio, que contribui para o metabolismo, funcionamento normal do coração, sistemas respiratório e circulatório. Os frutos dessas frutas cítricas contêm potássio, fósforo, bem como óleos essenciais úteis, sais minerais e importantes compostos orgânicos.
Recursos benéficos
Os benefícios das tangerinas para o corpo são especialmente grandes na estação fria: no outono e no inverno. Durante este período, a dieta é desprovida de frutas frescas e ervas, e o sistema imunológico humano precisa de força adicional. As frutas cítricas fornecem excelente prevenção de resfriados e ajudam a combater infecções. O consumo regular dessas frutas reduz o nível de colesterol ruim, diminui a pressão arterial, previne doenças cardíacas e aterosclerose, aumenta as chances de cura de gota e hemorróidas.
Médicos e nutricionistas recomendam o uso de tangerinas no tratamento da disbiose: a polpa cítrica tem efeito benéfico no intestino. Em quantidades moderadas, as frutas são usadas para o edema e a prisão de ventre: têm efeito diurético e enfraquecem os intestinos.
Os benefícios das tangerinas como antidepressivos naturais são conhecidos: fortalecem o sistema nervoso, melhoram o humor e a resistência ao estresse. Removendo os radicais livres do corpo, essas frutas retardam o envelhecimento e, devido ao conteúdo de fósforo, zinco e um complexo de vitaminas, têm um efeito benéfico na função sexual de mulheres e homens).
Aplicação em cosmetologia
As propriedades benéficas da tangerina são usadas com sucesso em cosmetologia. Os óleos essenciais contidos na casca, polpa e folhas têm a capacidade de acalmar e nutrir a pele, tonificá-la e restaurar as células. Os cosméticos à base de óleos de tangerina são usados para cuidar da pele do rosto e pescoço, tratar estrias e melhorar o crescimento e a condição do cabelo. Máscaras, tônicos e bálsamos da polpa ou das raspas desta fruta são fáceis de fazer em casa.
Máscaras e tônicos são feitos à base da fruta
Em combinação com mel e creme de leite, polpa de tangerina uniformiza a tez e endurece a pele, em combinação com iogurte - fecha os poros da pele oleosa. A polpa da fruta em combinação com a aveia em pó tem um efeito esfoliante, e as raspas amassadas hidratam, nutrem e tonificam a pele. O suco cítrico misturado à mostarda funciona como uma excelente máscara para cabelos oleosos: reduz o "efeito oleoso" e elimina a caspa.
Danos e contra-indicações
Apesar dos benefícios da casca de tangerina, é perigoso comê-la hoje. Para controlar pragas, aumentar a vida útil e a velocidade de amadurecimento das frutas, os fabricantes costumam usar preparações químicas com as quais a pele é tratada. Por causa disso, cascas de tangerina e frutas não lavadas podem ser envenenadas.
Este tipo de cítrico pode causar alergias em humanos, especialmente em crianças pequenas. As contra-indicações dizem respeito a pessoas que sofrem de diabetes mellitus, obesidade, doenças renais (as frutas contêm muito açúcar, o que deve ser controlado no diabetes e no excesso de peso).
Deve-se ter cuidado com frutas cítricas para cistite. Se você comê-los, então em doses moderadas, dando preferência a frutas maduras e doces. Com o aumento da acidez, úlceras e outras doenças do estômago, o uso dessas frutas na alimentação é contra-indicado. O mal das tangerinas geralmente resulta do abuso: em quantidades excessivas, as frutas cítricas podem causar distúrbios digestivos, diarréia, reações alérgicas e hipervitaminose.
Dicas úteis
- Os benefícios das tangerinas para as mulheres durante a gravidez são baseados em sua capacidade de repor a falta de vitamina C, reduzir as manifestações de intoxicação e melhorar o bem-estar. Muitos alimentos fortalecem o estômago, enquanto as frutas cítricas ajudam a lidar com a constipação e o inchaço. No entanto, você deve ter cuidado e comer não mais do que 1-2 frutas por dia.
- As crianças pequenas recebem o suco dessa fruta somente após a virada de um ano, diluindo-se inicialmente a bebida em água (1: 1). Se o bebê for suscetível a alergias, você não deve dar a ele frutas cítricas até os 3 anos de idade. Mas mesmo que não haja tendência a alergias, as crianças com menos de 3 anos de idade são aconselhadas a comer no máximo uma fruta por dia.
- O processo de perda de peso será bastante acelerado observando-se dias de jejum com tangerinas (uma vez por semana). Devido à rica composição dessa fruta, um dia de jejum não afetará sua saúde e não afetará sua capacidade de trabalhar (o magnésio, que está contido nas frutas cítricas, fortalece o sistema nervoso e o ferro promove a atividade mental). Com suas propriedades melhoradoras do humor e antidepressivas, as frutas cítricas podem ajudar a superar o desconforto das restrições à perda de peso.
- Este tipo de citrino ajuda a diversificar e a facilitar uma alimentação a longo prazo, se usar frutas em vez dos doces a que estamos habituados (doces, pastéis, etc.). Não coma à noite devido ao seu alto teor de açúcar. Em uma hora tranquila do dia, o corpo não terá tempo para desperdiçar energia com a quebra do açúcar, e o processo de perda de peso ficará mais lento.
- É melhor não comer os ossos desta fruta. Eles contêm muitas substâncias valiosas, mas a presença do glicosídeo de amygladina reduz significativamente sua utilidade. Uma vez no estômago, promove a liberação de ácido cianídrico, que provoca úlcera. Sob a casca áspera da semente está uma semente, que contém uma grande quantidade de óleos essenciais.Esses grãos são úteis para fazer esfoliantes caseiros e máscaras de pele.
- Na culinária, a casca de frutas cítricas é amplamente utilizada como aditivo aromatizante. Pó de crostas secas e moídas é adicionado a bebidas, assados, pratos de carne e vegetais para dar sabor. É importante não exagerar neste tempero, caso contrário os pratos adquirem um sabor amargo.
- Assim como a polpa, as cascas de tangerina têm propriedades medicinais. É aconselhável adicionar tintura nas cascas do chá para remover as toxinas do corpo e melhorar os processos metabólicos. Além disso, as cascas de tangerina são usadas em caldos medicinais para normalizar a digestão, melhorar o apetite após a doença, melhorar o coração, os vasos sanguíneos e todo o corpo.
Conclusão
Devido a uma reserva significativa de vitaminas, minerais e compostos orgânicos, as tangerinas são úteis para a nossa saúde, bem-estar, capacidade de trabalho e humor. Ao mesmo tempo, uma fruta contém muito poucas calorias, o que permite que você consuma frutas cítricas moderadamente durante a dieta. Com o abuso das frutas e a não observância das contra-indicações, podem fazer mal ao organismo: provocar alergias, levar a doenças renais e digestivas.