Conteúdo calórico do pomelo

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Pomelo é uma árvore cítrica perene. Também chamada de Pompelmus e Sheddock, sua fruta tem gosto de um cruzamento entre limão e toranja. O baixo teor calórico do pomelo permite-lhe fazer menus dietéticos com ele.

Conteúdo calórico do pomelo

Conteúdo calórico do pomelo

A fruta Pamela tem sabor e aroma agradáveis. Como qualquer fruta cítrica, contém pouco açúcar e carboidratos, razão pela qual o pomelo tem baixo valor energético. Conteúdo calórico de um pomelo de 800 gramas. é 140 kcal. Mas também depende da variedade e do tipo em que é usado. O número de calorias em um pomelo (em 100 gramas):

• fresco - 32,26;
• com casca - 32,58;
• variedade Pompelius - 37,83;
• fruta sem casca - 35,61;
• suco de frutas cítricas - 41,33;
• seco - 302,83;
• frutas cristalizadas - 223,37;
• frutas secas - 275,27.

Conteúdo BJD (em 100 gramas):

• proteínas - 0,74;
• gorduras - 0,07;
• carboidratos - 8,73;
• fibra dietética - 1,13.

É útil comer não mais do que 150 gr. 3 pág. por semana na ausência de alergias. Não coma pomelo com muita frequência e em grandes quantidades para as crianças.

Composição pomelo

Todo o pomelo contém vitaminas dos grupos B1, B2, B5, A, H, C e PP. Composição química do produto:

• sódio;
• fósforo;
• potássio;
• ferro;
• cálcio;
• celulose;
• óleos essenciais.

Esta fruta é especialmente útil para pacientes hipertensos. Além disso, devido ao alto teor de vitamina C, melhora efetivamente o sistema imunológico. Esta fruta ajuda a melhorar a circulação sanguínea, evita a formação de coágulos sanguíneos e placas de colesterol nos vasos sanguíneos.

Pomelo ao perder peso

O benefício do pomelo é que ele quebra as gorduras e proteínas, por isso é freqüentemente usado na nutrição dietética. A polpa dessa fruta é capaz de saturar o corpo por muito tempo.

Não é necessário seguir dietas rígidas e dias de jejum. É necessário calcular kbzh e comer 250 gramas 2-3 vezes por semana. pomelo na hora do almoço para evitar quilos extras. Existem muitas receitas para refeições de baixa caloria usando pomelo.

Pratos com pomelo

A fruta é frequentemente usada em saladas.

Basicamente, a fruta é consumida fresca como complemento da refeição principal ou como lanche independente. Esta fruta é frequentemente adicionada a saladas ou sobremesas.

Para preparar salada de frutas, você precisará de:

• pomelo - 300 gr .;
• amêndoas - 2 colheres de sopa colheres;
• meio copo de creme de leite sem gordura ou iogurte.

A fruta é descascada e descascada, cada fatia é cortada em várias partes. Todos os ingredientes são misturados e temperados em um pequeno recipiente. É especialmente bom servir este prato com chá frio ou suco. Seu conteúdo calórico é de 103,4 kcal / 100 g.

Diferentes tipos de frutas cítricas vão bem em um prato. Para a preparação de salada de frutas, use:

• pomelo - 0,8 kg .;
• laranja - 0,2 kg .;
• tangerina - 50 gr .;
• iogurte desnatado - 100 ml.

Todos os frutos da pamela são bem lavados e cortados em pedaços do mesmo tamanho. Tempere com iogurte e deixe na geladeira por 20 minutos. O conteúdo calórico desta salada é de 60 kcal.

Uma das bebidas dietéticas mais populares são os smoothies. É preparado com ingredientes naturais e frescos:

• pomelo - 0,1 kg;
• maçã verde - 50 gr .;
• kiwi - 50 gr .;
• uvas verdes - 50 gr.

Todas as frutas são lavadas, e pamela, maçã e kiwi são descascados e cortados em vários pedaços. Bata os ingredientes no liquidificador. Farelo de aveia ou trigo é adicionado, se desejado. O conteúdo calórico desta bebida é de 84kcal / 100g.

Graças ao baixo teor calórico de 100 gramas de pomelo, você também pode fazer uma sobremesa de baixa caloria que não precisa ser assada. Para prepará-lo, leve:

• leite desnatado - 100 ml;
• queijo cottage baixo teor de gordura - 200 gr .;
• creme de leite sem gordura - 100 ml;
• frutas cristalizadas de pomelo - 70g;
• vanilina.

A gelatina é diluída no leite e deixada por 15 minutos. Queijo cottage e creme de leite são misturados e adicionada vanilina, frutas cristalizadas são picadas finamente. O leite com gelatina inchada é aquecido sem ferver. Em seguida, retire do fogo e deixe esfriar por 5 minutos. e adicione o queijo cottage e as frutas cristalizadas.

Todos os ingredientes são bem misturados em um recipiente, dispostos em formas e deixados para congelar durante a noite na geladeira. O conteúdo calórico desta sobremesa é de 113 quilocalorias.

Conclusão

Pomelo é uma fruta saudável que contém vitaminas, oligoelementos e bju necessários para o corpo. A fruta não é aconselhável para crianças, pois pode ser prejudicial, sendo um forte alérgeno.

O conteúdo calórico de 1 pedaço de fruta pomelo é cerca de 160 kcal (dependendo do tamanho da fruta), e seu índice glicêmico é de 30 unidades.